A jóga nem csak testmozgás! A jóga életérzés, filozófia és kultúra is! Találj rá Te is a test-lelki egyensúlyodra! Segítünk benne...!


Az aktuális hétvégi foglalkozásokat a Fehérvári Jóga csoport Facebook oldalán is meg tudod nézni!


Jóga alapok: fókuszban a VÁLL

A foglalkozáson a sok-sok felkészítő, rávezető gyakorlat mellett átvesszük a jóga ászanák helyes végrehajtásait így növelve minden irányba a mozgásteret a vállban, erősítve a a váll és a lapockák izmait.

Április 8. Vasárnap 9:00-12:30

Ár:4200,-

Részletek:


Regeneráló, csendesítő jóga gyakorlás

Ezen a foglalkozáson a relaxáló/regeneráló fél és ülő törzsdöntések lesznek a fókuszban, a nyugtató légzőgyakorlatok mellett. Megvizsgáljuk az ászana gyakorlást a nyugalom, a belső középpontunk megtalálása és lelki egyensúly rendbetételéhez a mozgásterapeuta és a természetgyógyász szemével!

Március 25. Vasárnap 19:00-20:45

Ár: 2000,-

Részletek:


Jóga alapok: csípőnyitás A-Z-ig

A jóga ászanái minden irányba növelik a mozgásteret a csípőben, nyitják és erősítik a csípőt. A csípőnyitó foglalkozáson kifejezetten a "combcsont mozgására a csípőben"-re fókuszálva végzünk kiegészítő, rávezető gyakorlatokat, ászánákat.

2018. Március 11. Vasárnap 9:00-12:00

Ár: 4200,-

Részletek:


Jóga alapok: fókuszban a törzscsavarások

A foglalkozáson a helyes törzscsavarás technikáit fogjuk gyakorolni. Nyújtózásokkal, a tartóizmok erősítésével és a helyes alap testhelyzetek kialakításával.

2018. Március 4. Vasárnap 19:00-20:45

Ár: 2000,-

Részletek:


Jóga alapok - Úton a meditáció felé

Ezen a foglalkozáson azokat az ászanákat gyakoroljuk először amelyek segítenek ráhangolódni a légzésre, csendesítenek és segítenek kiemelni a bordakosarat, megteremtve a teret a rekeszizomnak, ami szükséges a nyugodt és mély légzéshez. Légzőgyakorlatok közül az uddzsáji légzésen lesz először a fókusz (fekve, ülve). Ha sikerült megnyugtatni a testet és a légzést, tovább dolgozunk a koncentrálást segítő és nyugtató anulóma-vilóma (váltott orrnyílású) légzések több szintjével. A nyugodt testtartás és csendes légzés kialakítása segít csökkenteni a gondolatok és az érzelmi állapotunk hullámzásait, segít elérni az elme csendjét.

Február 11. Vasárnap 19:00-20:45

Ár: 2000,-


6th Sense yoga - az érzékelés birodalma - ászana gyakorlás

Érzed a tested? Érzed a mozgásod? Ezen a foglalkozáson az érzékelésé lesz a főszerep! Az út a DURVÁTÓL a FINOMABB felé halad. Önmegértésünk lépései során az egyre finomabb, korábban észrevehetetlen dolgok válnak tudatossá.

Február 4. Vasárnap 19:00-20:45

Ár: 2000,-

Részletek:


Közösségi jóga - az oktatóképzősök vezetésével

A Prána jógastúdió három oktatóképzősének a próba jógaórája.

Ha eljössz egy nagyszerű jógaórán veszel részt, amit az oktatóképzőnkön végzős tanulónk fog levezetni. A részvételeddel segíted az oktatóképzésünket! Köszönjük!

Február 4. Vasárnap 09:00-10:45

Ingyenes

Részletek:


Jóga alapok - ászana doktor jóga - gyakorlás

Az ászanák gyakorlásának egyik célja a fizikai egészség fejlesztése, a testtartás javítása! Mégis sokszor látni jógázókat görbe háttal a földön ülve ahogy belegörnyednek egy-egy gyakorlatban. Azt gondolhatnánk, hogy kezdő, azért ül így! Pedig ha kezdő vagy akkor talán a legfontosabb, hogy a helyes alapokat megtanuld. Megtanuld a helyes mozgásmintákat, hogy a jóga gyakorlásod valóban könnyeddé váljon még kezdőként is. Ehhez néhány jóga eszközre van csak szükség és szakképzett oktatóra!

Január 20. Szombat 16:30-18:15

Ár: 2000,-

Részletek:


Közösségi jóga - az oktatóképzősök vezetésével

A Prána jógastúdió három oktatóképzősének a próba jógaórája.
Ha eljössz egy nagyszerű jógaórán veszel részt, amit az oktatóképzőnkön végzős tanulónk fog levezetni. A részvételeddel segíted az oktatóképzésünket! Köszönjük!

Január 21. Vasárnap 09:00-10:45

Ingyenes

Részletek:


Jóga alapok - immunerősítő és regeneráló gyakorlás

Ezen a foglalkozáson aktív álló és passzív fekvő, félfordított és fordított gyakorlatokkal dolgozunk az egészségünkért. Kiemelt terület a vállöv és a csípő. A nyirokkeringést fokozó ászanákkal kezdünk, majd a foglalkozás második felében a csendesítő, pihentető félfordított és passzív fordított gyakorlatok, légzőgyakorlatokkal és savászanával zárjuk a foglalkozást.

Január 21. Vasárnap 19:00-20:45

Ár: 2000,-

Részletek:


Fókuszban a légézés - meditációs jóga gyakorás

Ezen a foglalkozáson azokat az ászanákat gyakoroljuk először amelyek segítenek ráhangolódni a légzésre, csendesítenek és segítenek kiemelni a bordakosarat, megteremtve a teret a rekeszizomnak, ami szükséges a nyugodt és mély légzéshez.
Légzőgyakorlatok közül az uddzsáji légzésen lesz először a fókusz (fekve, ülve). Ha sikerült megnyugtatni a testet és a légzést, tovább dolgozunk a koncentrálást segítő és nyugtató anulóma-vilóma (váltott orrnyílású) légzések több szintjével. A nyugodt testtartás és csendes légzés kialakítása segít csökkenteni a gondolatok és az érzelmi állapotunk hullámzásait, segít elérni az elme csendjét.

Január. 28. Vasárnap 19:00-20:45

Ár: 2.000,-


Jóga alapok - holdüdvözlet gyakorlás

A holdüdvözlet, avagy szanszkrítül Csandra Namaszkár egy kevésbé ismert ászana sor, mint a napüdvözlet.
A gyakorlatsor többféle mozgást épít magába mint napüdvözlet, egyensúlyozó, oldalra döntő és csavaró ászanákkal erősít, és segíti a test teljes átmozgatását. Míg tanuljuk, fejleszti az erőt és a kiegyensúlyozottságot. A napüdvözlethez hasonlóan a holdüdvözletet is légzés-mozgás szinkronban érdemes gyakorolni. Így a nyugodt légzéssel együtt történő folyamatos mozgásáramlás a nyugtató, lecsendesítő hatású. A holdüdvözlet gyakorlása felkészít haladóbb szintű ászanákra is.
A foglalkozáson rávezető gyakorlatokkal építjük fel a holdüdvözletet.

2018. Január 13. Szombat 16:00-18:00

Ár: 2000,-

Részletek:


Hormonális és érzelmi egyensúly jóga foglalkozás

Ezen a foglalkozáson a relaxáló/regeneráló fél és teljes fordított testtartások lesznek a fókuszban, a légzőgyakorlatok mellett. Megvizsgáljuk az ászana gyakorlást a hormonális és lelki egyensúly rendbetételéhez a mozgásterapeuta és a természetgyógyász szemével!

Mihez kezdj, ha feszült, ideges vagy enervált vagy?
Hogyan tudod az érzelmi hullámzásaidat elcsendesíteni az ászana gyakorlással? A fenti kérdésekre is választ keresünk ezen a rendhagyó mini tanfolyamon.

November 18. Szombat 16:00-18:00

Ár: 2300,-

Részletek:


Jóga alapok - Fókuszban az álló ászanák

Az ászanák helyes felvétele és az ászanákban való igazítások lesznek a fókuszban!

Miért fontos a precízitás az álló ászanákban?
Az ízületek egymáshoz viszonyított helyzete (boka-térd-csípő-gerinc deréki szakasz ) az álló ászanákban kiemelt szerepet játszik abban, hogy gyakorlásod során fejleszd az egészséged! Helytelen gyakorlás során akár sérüléseket, húzódásokat és kopásokat hozhatsz létre.

Kezdők is jelentkezhetnek a foglalkozásra!
Álló ászanák precíz, pontos gyakorlása segít a gerinced és az ízületeid védelmét és segít a helyes testtartás kialakításában.

November 19. Vasárnap 19:00-20:45

Ár: 2000,-

Részletek:


Fókuszban a légézés - meditációs jóga gyakorás

Meditációs foglalkozás a rádzsa jóga nyolc ágán haladva
Fókuszban a légzés és a pránikus test tudatosítása, energetikai gyakorlatok (bandhák, mudrák).

Szept. 24. Vasárnap 19:00-20:45

Ár: 2.000,-

Részletek:


Meditációs foglalkozás a rádzsa jóga 8 lépcsőjén haladva

A jóga (nem csak az ászanák gyakorlása) mint út végső célja a tudati folyamatok megfigyelése, elcsendesítése.
Most a fókusz a légzőgyakorlatokon lesz: nadi shodana 4 fokozatán haladunk végig, pratjahara gyakorlatként teljes test nadi shodana tudatosítás és figyelemvezetés lesz.

Időpont: Máj 14. vasárnap 19:00- 20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 2000,-

Részletek: 

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu


Jóga alapok: immunerősítő - regeneráló jóga foglalkozás

Ezen a foglalkozáson olyan ászanákkal dolgozunk amelyek megalapozzák a medence stabilitását és segítenek az ülőideg eredetű fájdalmak enyhítésében.

Időpont: Április 9. vasárnap 19:00- 20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 2000,-

Részletek: 

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu


Ászana gyakorlás az érzelmi stabilitásért

Az ászanák erős hatást gyakorolnak a testre és a szellemre. Ezen a foglalkozáson olyan ászanákkal dolgozunk amelyek kiegyensúlyozzák az idegrendszert, harmonizálják és stabilizálják a gyakorló lelkiállapotát.

Időpont: Január 15. vasárnap 19:00- 20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 2000,-

Részletek: 

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu


Hajlékonyság fejlesztő 4 alkalmas jóga foglalkozás II.

Ezeken a foglalkozáson a hajlékonyság tudatos fejlesztése a cél, visszaadni a test természetes elasztikusságát, kiemelt figyelemmel az egyéni problémákra (derékfájás, gerincferdülés, ülő életmód rossz hatásai, ...). Fókuszban a a gerinc és helyes testtartás és légzés visszaállítása. A tanfolyam felkészít a biztonságos, progresszív otthoni gyakorlásra. 
Emellett tanulunk stresszoldó gyakorlat szekvenciákat és jóga filozófia ismereteket is.

Időpont: 03.25. - 04.01. - 04.8. - 04.15. Szombatonként 17:00-19:30

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 8.000,-

Részletek: 

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu


Meditációs foglalkozás a jóga hagyományai alapján

Légzőgyakorlatok szerepe a meditáció kialakításába és elmélyítésében.

Időpont: Január 22. vasárnap 19:00- 20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu


Napüdvözlet gyakorló jóga foglalkozás

Ezen a jóga gyakorláson részletesen elemezzük a napüdvözlet gyakorlatsort felépítő ászanákat. Megtanuljuk a rávezető gyakorlatokat és foglalkozunk a „bemelegítő” gyakorlatokkal segítjük az ászanák helyes kivitelezését.

Időpont: November 27. vasárnap 19:00- 20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Részletek:


Törzscsavarások A-Z-ig

 

Bevezetés a törzscsavarások (parivrtta ásznák) világába...

Időpont: November 6. vasárnap 19:00-20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

Figyelem: A foglalkozáson való részvétel menstruáció alatt nem ajánlott!

 


Mellkasnyitó gyakorlás

 

Időpont: Október 16. vasárnap 19:00-20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,-


A mellkasnyitó jóga gyakorlatokkal a megrövidülésre hajlamos mellizmokat nyújtjuk. Ezzel együtt a túlnyúlásra, elgyengülésre hajlamos hátizmokat erősítjük. A lapockák mobilitását növelve közelebb kerülnek egymáshoz. A vállöv kibillent izomegyensúlya visszaáll.

Neked ajánljuk a foglalkozást, ha:

- egész nap az íróasztalod vagy a számítógéped felé görnyedsz

- egyoldalú fizikai munkától rövidültek az izmaid

- depresszióra hajlamos vagy

- úgy érzed nehéz szeretni és a szeretetet elfogadni

- felületes a légzésed, fáradékony vagy

A zárt mellkas nehezíti a tüdő és a szív munkáját. A mellkasnyitó jóga gyakorlásnak köszönhetően: könnyebben veszel levegőt, kevesebbet fáj a hátad, és akár megtapasztalhatod érzelmeid pozitív változását is.

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu


Hatha jóga az alapoktól... mini tanfolyam

Ászanák, légzés, filozófia ami "kötelező" a kezdőknek és stabil begyakorlásuk segíti a középhaladókat a további nehezebb gyakorlatok megértésében.

Neked ajánljuk ezt a vasárnapi foglalkozást:

- Ha szeretnéd megtanulni a jóga alapjait (ászana, légzés, elméleti háttér)

- Ha végeztél már valahol alaptanfolyamot, a tudásod kiegészítésére, elmélyítésére

- Ha szeretnél lekezdeni jógázni, de nem mersz becsatlakozni jóga csoportba

- Ha kihagytad a nyáron a jógát és szeretnéd újrakezdeni

Időpont: Október 23. vasárnap 9:00-11:00

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 2100,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu


 

Visszatérés a jógagyakorláshoz Újrakezdő jógafoglalkozás

Ha tartottál egy kis szünetet a nyáron, de most újra szeretnéd kezdeni a jógát, akkor itt a helyed!

Időpont: Szeptember 11. 9:00-11:00

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 2100,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu


Relaxációs - Meditációs jóga tanfolyam

Időpont: Vasárnaponként két hetente 19:00-20:45 (kezdés: Szeptember 11.)

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,- / alkalom

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

Ha szeretnél elkezdeni meditálni, meditációt tanulni, itt el tudod sajátítani az alapokat.

A foglalkozások segítenek kialakítani és támogatni egy akár otthoni (akár napi) rendszeres meditációs gyakorlatot.

Ászanák, pránajáma, relaxáció, tratak, meditáció a rádzsa jóga tradíció szerint.

A tanfolyami anyagból:

- mi a meditáció és mi nem az

- amit meg kell tanulni a meditációhoz (lazítás, stabil testhelyzet kialakítsa, koncentráció, az idegrendszer és a tudat megnyugtatása)

- a meditációs testhelyzet kialakítása

- lazítás, a tudat és az idegrendszer megnyugtatása

- koncentrációs gyakorlatok

- a meditáció mint folyamat

Néhány praktikus infó a meditációs tanfolyammal kapcsolatban:

- A tanfolyami napok "lazán" kapcsolódnak egymáshoz, így, ha egyszer-egyszer nem tudsz jönni, nem maradsz le semmiről.

- A tanfolyam célja az otthoni rendszeres meditációs praxis kialakítása és támogatása.

- A kétheti vasárnapi foglalkozás a bejelentkezések függvényében egész évben folyamatosan halad és ha kialakul egy állandó csoport, akkor haladunk tovább is! :)

- A tanfolyami napok mellett, a meditációt fejlesztő anyagokat, írásokat, kutatási anyagokat folyamatosan küldeni fogom e-mailben a részvevőknek.

- 2016 év végén beszerzése kerül egy MUSE agyhullám érzékelő meditációs-relaxációs fejpánt ami visszajelzést ad a meditáció mélységéről, "valódiságáról" (erről blogbejegyzésben fogok írni, mint a legnagyobb probléma a visszajelzés nélküli "meditációs" gyakorlásának, hogy az agy nincs meditációs állapotban, csak azt gondoljuk).


Relaxáció - Meditáció workshop

Időpont: Június 12. vasárnap 9:00-10:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

Ezen a foglalkozáson a stresszoldás lesz a fókuszban, mint a nyugodt test-elme, ami a meditációhoz elengedhetetlen.

"Rendszeres meditációval az elme kitisztul és a szándékok is tisztává válnak. A tudatalatti elméből felszabadul az ott rejlő tudás, a mi önmagunk és a világgal való kapcsolatunk jobb megértését teszi lehetővé"

Szvámi Visnu Dévánanda

"Vond vissza a figyelmed minden más helyről és minden más időből és teljes figyelmeddel légy itt és most"

Erről szól ez a foglalkozás! :)


„Jóga az ászanákon túl” - jógapszichológia az önismeret jegyében workshop


Érdekel az önismeret? És érdekel, hogy mit milyen technikákat tud adni az önismereti útat járóknak ez a több ezer éves filozófiai irányzat és életmód?


Ezen a workshopon a tradicionális jógaiskolák alapjaival és önismereti tanításaival ismerkedünk, az egészséges ember kiteljesedési lehetőségeit vizsgáljuk, elméleti és gyakorlati, tapasztalati tanulás útján.

A spirituális anatómia: kóshák, nádik, csakrák

Jóga elméleti alapok: jáma, nijáma, jóga 4 útja, kötőerők (gúnák), egy kis történelmi áttekintés

Gyakorlat: tratak koncentrációs gyakorlat, légzésfigyeléses koncentráció, bidzs mantra meditáció


Megismerkedhetsz a hagyományos jógafilozófia és a pszichológia számos találkozási pontjával. Az agykutatás a modern technológiának köszönhetően (pl. MRI) számos kísérlettel igazolta, hogy a mindennapi életünkbe egyszerűen beépíthető ászanák, légzőgyakorlatok, relaxáció, meditáció segítségével néhány hét alatt hogyan javítható, növelhető mérhetően az agykapacitásunk, a figyelemkoncentrációnk, a memóriánk, a szeretetre, a boldogságra való készségünk, vagy akár a társas kapcsolatok minősége és az empátia is.

Ízelítő az elméleti tananyagból:

Jóga-elmélet, -filozófia, az elme, a lélek ősi, tradícionális és modern koncepciói
Mi is az a prána? Mik azok a csakrák?
Ízelítő a gyakorlatokból:
Ászanák, pranayama, mudrák, bandhák, jóga-nidra, relaxáció, koncentráció, meditáció, mantrák

A workshopot vezeti: 
Nagy Gábor jógaoktató, természetgyógyász-REF, AMM 06 20 9175865

Időpont: 
2016. június 19. 9.00 - 14.00 óráig
Helyszín: Prána Jóga és Egészségközpont, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

A workshop ára: 4900 Ft

A workshopon maximum 8 ember tud részt venni. Ha jönnél, jelentkezz mielőbb


A workshopot mindenkinek ajánljuk, jógázási vagy meditációs előgyakorlat nem szükséges!


Nagy szeretettel várunk akkor is, ha még sosem jógáztál!

Kérünk, pontosan érkezz, lehetőleg a kezdés előtt 10-15 perccel, hogy legyen idő a regisztrációra is!
Minden felszerelést biztosítunk. Kényelmes ruhában gyere, ha szeretnél jegyzetelni, tollad, füzeted hozd magaddal.

Kérdés esetén elérsz e-mailben vagy telefonon! 
Gábor: 06 20 9175865 vagy pranajogaszfv@gmail.com


Namaste!


Ájurvéda és hatha jóga mini workshop

Időpont: Május 29. vasárnap 9:00-11:30

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 2900,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

Az ájurvéda ősi indiai gyógyító rendszerét a világ legősibb gyógyászatának tartják. Az ájurvéda szó szerint az élet tudományát vagy ismeretét jelenti. Az ájurvéda szorosan kapcsolódik a jógához, a jógával együtt segít a betegségek meggyógyításában, a fizikai, érzelmi és spirituális egyensúly kialakításában.

Gyere el, ha

-szeretnéd megtudni hogy az ájurvéda szerint melyik alkattípusba (fizikai, mentális) tartozol (vata, pitta, kapha).

- kiváncsi vagy, hogy milyen erők mozgatják a lelkivilágunkat (gúnák: szattva, radzsasz, tamasz) és hogy lehet spirituálisan fejlődni!

A workshopot Bokros Judit ájurvédikus masszőr és Nagy Gábor természetgyógyász, jógaoktató tartja.


Relaxációs - Meditációs jóga tanfolyam (5 alkalom)

Időpont: szombatonként 15:30-16:45 (kezdés: Május 14.)

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 9000,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

Ászanák, pránajáma, relaxáció, tratak, meditáció a hatha jóga tradíció szerint. Ha szeretnél elkezdeni meditálni, meditációt tanulni, itt el tudod sajátítani az alapokat.

A tanfolyami anyagból:

- mi a meditáció és mi nem az

- amit meg kell tanulni a meditációhoz

- a meditációs testhelyzet kialakítása

- lazítás, a tudat és az idegrendszer megnyugtatása

- koncentrációs gyakorlatok

 


Pránajáma (légzőgyakorlatok) workshop!

Időpont: 2016/02/21. (vasárnap 9:00-11:00)

Jelentkezési határidő: 2016/01/15.

Jelentkezés: info@gaborjoga.hu, 06/20/9175-865

ár: 2.100,-

A Pránajáma workshop célja, hogy a résztvevők megismerjék a rávezető, alapozó mozgás, relaxációs és légző gyakorlatokat, technikákat, melyek alkalmassá teszik testünket és az elménket a mélyebb légzőgyakorlatok elsajátításához, majd pedig tanulunk néhány pránajáma gyakorlatot (pl.: uddzsaji, kapalabhati, nadi sodana, ).

A kiválasztott légzőgyakorlatok gyakorlatok segítenek helyreállítani az élettani és energetikai szempontból optimális spontán légzést. A helyes légzésnek köszönhetően– többek között – javul a hasüregi szervek vérellátása, hatékonyabbá válik az emésztés és könnyebben kezeljük a stresszhelyzeteket.


 

Egy gondolat a légzésről, pránáról, meditációról

Életünk egy be-légzéssel kezdődik és egy kilégzéssel ér véget a halál pillanatában. Szüntelenül együtt lélegzünk az egész világegyetemmel.

Percenkénti kb. 16 be és kilégzésünk ellenére is többet gondolunk az evésre és az ivásra. Pedig víz nélkül napokig, étel nélkül hetekig kibírnánk. Levegő nélkül pedig komoly gondjaink támadnának sokunknak már a következő perc vége előtt. Legtöbbször csak akkor tudatosul a légzésünk, ha fizikailag megerőltetjük magunkat vagy ha érzelmileg feldúlttá válunk és elakad a légzésünk egy pillanatra vagy kapkodva vesszük a levegőt.

A légzés maga az élet, a fizikai test életben tartása, de ennél jóval több is. A helyes légzés kulcsszerepet játszik a stresszoldásban, közvetlenül hatva az idegrendszerre. Ősi megfigyelés, hogy ha az idegek és az elme zavart, akkor zaklatottá válik a légzés és a test is nyugtalan. Ha nyugodtak, akkor a légzés is nyugodt.

Figyelve a levegőt, ahogyan ki és beáramlik, megismerheted az elmeállapotodat és lecsendesítheted a kavargó gondolatokat, az ideges elmét.

A prána szanszkrit szó életenergiát jelent. A jóga hagyományai szerint ez a finom, szubtilis energia teszi lehetővé az életet a fizikai síkon. Ez amit belélegzünk és kilélegzünk, és ez az ami a légzésre késztet. Egy összekötő kapocs az elme és a test között.

Figyelve a légzést, a levegő ki és beáramlását. Nem irányítva csak szemlélve a légzés természetes ritmusát, az elme elcsendesedik és lehetővé válik a szemlélődés, majd a figyelmet egy pontra irányítva elérjük szelíden, erőlködéstől mentessen a koncentrációt, majd a koncentrációban továbbhaladva elérjük a meditációs elmeállapotot majd tovább haladva …